東京(原宿) ピラティス｜格安プライベートレッスン[チチタ] http://chichi-ta.com 東京(原宿・千駄ヶ谷)のスタジオCHICHITA(チチタ)ブログです。プライベートレッスン・マンツーマンレッスンでご要望に合わせたエクササイズを2000円で体験！ダンスエクササイズもございます。 Sat, 24 Dec 2011 03:29:15 +0000 http://wordpress.org/?v=2.6.5 ja クリスマスイヴ!!! http://chichi-ta.com/%e3%83%97%e3%83%a9%e3%82%a4%e3%83%99%e3%83%bc%e3%83%88/2011-12-24/282/ http://chichi-ta.com/%e3%83%97%e3%83%a9%e3%82%a4%e3%83%99%e3%83%bc%e3%83%88/2011-12-24/282/#comments Sat, 24 Dec 2011 03:29:15 +0000 chichita http://chichi-ta.com/?p=1950 みなさ～ん!!!ご無沙汰しております、インストラクターのエレニです音譜音譜

いやぁ～しかし、寒いですね…なんだかニュースではホワイトクリスマスになるとかならないとか音譜音譜

とはいえ、今日もレッスンなんですけどね(笑)

K-POPのクラスが終わったら、表参道のイルミネーションでも見に行こうかなっアップアップ

寒いので防寒はきっちりしてくださいね～

音譜メリークリスマス音譜

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今年も本当に残り僅かですね～
 
皆様のおかげで充実した2011年を送ることができました、ありがとうございますビックリマーク
2012年もどうぞよろしくお願いいたしますビックリマーク
 
2011年に後ろ髪を引かれるような気持ちもありますが、ピラティスで身体をすっきりさせて2012年良いスタートを切りましょうね 
 
年内は29日まで、年始は6日午後からご予約お受け付けいたします。
最後の駆け込みに、お正月休みでなまった体を仕事モードに切り替えるために
ご予約お待ちしております

 

では良い年末をお過ごしください
mayumi

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もう12月ですね、、。今年も残すところあと一カ月きりました。
早いですね、今年は3月に震災があったり、
原宿スタジオが7月にオープンしたり、いろいろありましたねビックリマーク
11月頃から、今年中にダイエットっと駆け込みで来ていらっしゃる方が多くなってきました。
これからクリスマス、忘年会に新年会と外食やお酒を飲む機会が増えると思います。
罪悪感なく飲食を楽しむ為にも、メリハリつけて、ピラティスの
 
「水着のお腹」
 
を思い出して、お腹のインナーマッスルを鍛えてあげましょうねビックリマーク
 
紅葉も色づいてきましたねビックリマーク

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11月も無事に自宅でリンパマッサージ終了しましたビックリマーク
 
ストレッチで身体をほぐし
呼吸で気持ちを落ち着けリラックスした状態で
マッサージの練習をはじめていっています。
 
いつもクラスの終わりころにはお手洗いに行きたくなっておりますビックリマーク
身体もぽかぽかしてきて、軽く汗ばんでまいりますビックリマークビックリマーク
 
今月は　
11日に手
25日に腕
を行っていきます

クラス初参加の方はHPを見たと言って頂ければ
500円で参加可能です！
 
お楽しみに～☆

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わたくし3年ぶりぐらいに珍しく風邪をひいてしまいましたが、みなさんはいかがお過ごしですか???
乾燥は女性の大敵です室内の湿度には特に気を使いましょうね

そしてとうとう今日から師走ですね～～～一年がはやい。。。2011年も残すところあとわずかビックリマーク健康で楽しく、美しく2012年を気持ちよく迎えましょうアップアップ

 

11月大盛況だったK-POPダンスのオープンクラスですが、私がLIVE本番の為、12月は3日がお休みになりますのでよろしくお願いいたします!!12月のレッスン開催日は10日・17日・24日です。お間違えないようにしてください!!!

そして、12月の課題曲は「少女時代のＭｒ.ＴＡＸＩ」です音譜音譜

少女時代　Mr.taxi

ご予約はお電話で受け付けています★定員制のため、ご予約はお早めに

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寒くなってきましたね～、風が冬っぽくなってきましたね～
本当一年ってあっという間。。。
残りラストスパート掛けたいですねビックリマークビックリマーク
 
 
毎月第２・第４日曜日に自宅でリンパ・マッサージのレッスンを担当しています
前回のレッスンではふくらはぎを中心に行っていきました

最終的には、マッサージの順番を覚えていくのですが、
その時レッスンに来て頂いていた方からの提案で、それぞれのマッサージの仕方に名前を付けよう！！

という事で、

やっちゃいましたよー！！
 
「L字、パラパラ　筋3つ、、、、♪。」
 
名前つけると不思議、皆さんの手もスムーズに。。。
なので、次回も来て頂いた方、皆さんで名前をつけながら進めていこうと思ってますよーアップアップ
 
次回は足裏を中心に（婦人科系のツボも押さえていきたいと思います！）

では、ではどんな名前が出てくるか、今から楽しみにしてますねビックリマークビックリマーク

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立冬を過ぎ、暦通りめっきり冬らしくなってきましたね…
足先が冷たくなってませんか???肩こり激しくなってませんか???

寒いと動きたくなくなりますが、こういう時こそ体を動かして固まった筋肉をほぐしましょうねビックリマークビックリマークピラティスや骨盤矯正ももちろんですが、ダンスのレッスンも楽しく体を動かせて外に出るのも億劫になるこれからの時期にはもってこいですよ～

チチタ原宿駅前スタジオにて土曜日20時～のK-POPオープンクラスは、楽しくダンスをやりたい方たちで大盛況ですアップアップ

ダンス初心者の方達ばかりなのでペースがゆっくりなのと、なんといっても音で踊れると楽しいですよね～。少人数定員制なのでほったらかしてどんどん進む事もしません

現在20時～のレッスンは定員になりましたので、18時30分～のレッスンで募集開始していますアップ
年末の忘年会シーズンに向け、少女時代マスターしませんか???

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私は毎月、北千住の包括支援センターに介護予防運動のピラティスレッスンに行かせていただいています

その名も

ハッピートレーニング

センターの方が最初にレッスン名を考える時に「エレニ先生はハッピーなイメージだから」と言う理由でこの名前をつけていただきましたとても気に入っているネーミングなんですが

最近おもうこと・・・

実は私のほうこそ、お元気なみなさんにハッピーをもらっているんだって事

 

背筋がピンと伸びてますよね～～すばらしい

近頃の小学生の方が姿勢が悪い気がします。。

わたしもハッピートレーニングに毎回通ってくれているみなさんのように素敵に歳を重ねたいものです

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前回に続き今日は少し詳しくリンパ・マッサージについてのお話させていただきます。
 
「リンパ・マッサージ」
その言葉自体は良く耳にするけれど、具体的にはなんだろう、、、？？と思われる方沢山いらっしゃると思います。
 
まず皆さん呼吸をすることで、血液に酸素が送られ、それが全身に取り込まれるのはご存知ですよね???

その身体のさらに隅々まで酸素を送りんでいるのが、リンパ液というものです。
リンパ液によって身体の末端まで酸素が送り込まれ、さらにそこで
酸素と老廃物の交換が行われています。
 
血液は心臓からの圧力で約一分間で身体を一周しますが、
リンパ液は圧力がかからないので一分間でも約30cm程度しか流れていくことができません。
そこに老廃物がたまると停留しやすくなってしまい、それがむくみや冷え・身体の不調に繋がっていきます。
 
なので、リンパの流れが悪くなると
酸素が通りにくくなる（老廃物の停滞）、老廃物がさらにたまっていく、、
の悪循環が生まれていきます
 
そのために、
むくみや冷え・足のだるさの対策には
リンパの流れをスムーズにし、身体の隅々にまで酸素を送り
体中に溜まった老廃物を回収してあげることが大切なのは想像できますよね
 
 
リンパの流れを良くしてあげる為には適度な運動とマッサージです。
 
チチタ・スタジオではその両面からのアプローチを行っていきますよビックリマークビックリマーク
 
11月の「自宅で簡単・リンパマッサージ」クラスの日程です。
 
■日程　11/13・27の日曜日　
■時間　16：30～
■場所　chichita原宿駅前スタジオ
■持ち物　フェイスタオル二枚、膝が出せる着替え
■参加費　2500円　（初めての方は500円でご参加頂けます）アップアップ

 
ご予約は0120-926504までお願いします。
沢山のご参加をお待ちしておりまーす！

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11月の割には大分暖かかったけど、だんだんと寒くなってきましたねビックリマーク

 

寒さ対策にお知らせですビックリマークビックリマーク
11//13に自宅でアロママッサージの本コースがいよいよ始まりますビックリマーク

今回はふくらはぎをテーマに行っていきます。

 

ふくらはぎが第二の心臓と呼ばれているのは皆様ご存知ですか？？

 

それは何故か？？

 
それはふくらはぎの筋肉のおかげで、血液やリンパ液がスムーズに体をめぐっているからです

人間の血液は重力のために約70％が下半身に集まります。

ふくらはぎは上からどんどん降りてくる血液を受けとめ、重力に逆らって、せっせと心臓に戻すポンプとして、日夜働き続けています。

なので第2の心臓と呼ばれるんですね

 

 
昔から「冷えは万病の元」と言われ、現代の医学では「体温が1度下がると免疫力は30％以上、基礎代謝も10％以上落ちる」と言われれています。

 

怖いですね～

でも逆に言えば温めてあげれば身体の不調も改善しやすくなるという事が言えるのではないのでしょうか？？

 

 

11/13　16：30～　chichita原宿駅前スタジオにて

皆様のご参加お待ちしております！

持ち物は　フェイスタオル二枚、膝が出せる着替え

参加費は　2500円（初めての方は500円でご参加頂けます。）

 

定員制なのでお早目のご参加をお待ちしております

0120-926504

 

おまちしてまーすアップアップ

mayumi

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